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Medio Maratón de Fuenlabrada 2012

miércoles, 31 de octubre de 2012




Miguel Angel Abellán nos envía su crónica de esta carrera donde participó junto a otros miembros de RunHumanesdeMadrid como Luis Perandones y José Carlos Juárez:


Estupenda carrera en cuanto a resultados la que hice el domingo pasado, acompañado por Luis Perandones y José Carlos Juárez, donde realicé mi mejor marca personal en la distancia con una diferencia de casi 6 minutos respecto al Medio Maratón de Madrid.

Mi intención no era hacer esta marca. Ya sabéis que mi objetivo es bajar de 45' en 10 km, que intentaré rebajar aún más el próximo 18 de Noviembre, una vez conseguida esta marca la pasada semana.

Comenzamos Luis y yo a correr con idea de hacer algo más de 5' de media. Cuando pasamos el primer kilómetro, pensaba que ibamos muy lentos, debido a las aglomeraciones de las salidas, pero cuál fue mi sorpresa al oír la media de 4'47'', que me animé y dije voy a probar a mantener este ritmo un poco más. Fueron pasando los kilómetros a un ritmo medio de 4'45''. En el kilómetro 5 bajamos a 4'25'' - 4'35'' hasta el kilómetro 10. Luis me decía todo el rato que íbamos muy rápido, pero yo me encontraba muy bien. Tenía dudas de si iba a aguantar toda la carrera así. Continuaban pasando los kilómetros; cuando se empinaba la calle, aflojaba un poco; cuando venía cuesta abajo apretaba un poco más. Llegando al kilómetro 17, Luis se quedó un poco porque comenzaba a tener problemas en el glúteo y no quería forzar. Así que me quedé solo. Tuve un poco de dudas si podía aguantar hasta el final, pero continué sabiendo que los dos últimos kilómetros tenían una pendiente muy favorable. Sólo quedaba la última cuesta, que me recordaba el final de la carrera Ecozar Fuenlabrada.

Finalmente terminé muy bien, incluso con fuerzas para apretar (el último kilómetro lo hice a 4'08''). Durante la carrera veía posible bajar de 1h 40', pero hacer 1h 37' 18'', no cabía en mis planes.
Aquí podéis ver la comparativa de mis participaciones en pruebas de Medio Maratón y el porqué de no creer hacer esta marca:

28/10/2012    Media Maratón Fuenlabrada     1:37:18     4:37  
01/04/2012    Media Maratón Madrid             1:43:01    4:53
26/02/2012    Media Maratón Latina               1:47:00    5:04
03/04/2011    Media Maratón Madrid             1:47:47    5:07
20/03/2011    Media Maratón Palma               1:44:16    4:57
05/04/2009    Media Maratón Madrid             1:45:12    5:00


Aquí podéis ver el resultado oficial de la carrera. Falta el tiempo neto: 1:37:18.

309  ABS_M  175  22  ABELLAN MEDINA, MIGUEL ANGEL  0:45:00 1:37:45  0:04:38

Haz clic aquí para consultar la clasificación.







Carrera de la Ciencia 2012.

martes, 23 de octubre de 2012

Miguel Ángel Abellán Medina nos envía esta crónica de su última carrera: la Carrera de la Ciencia, celebrada el pasado domingo 21 de Octubre de 2012. 

Si quieres que tus carreras o entrenamientos aparezcan aquí, envíanos un email con tu crónica.



Una nueva carrera en la que he participado este domingo y con muy buenas sensaciones. Mi objetivo era bajar de 45' en una carrera de 10 km. Para eso estaba entrenando actualmente. Pero nunca me imaginé lograrlo en la Carrera de la Ciencia, donde mi mejor marca era de casi 5 minutos más.

Comparando los resultados anteriores, se puede observar que he bajado de marca en esta carrera casi 5'.



  • 21/10/2012 - 0:44:28 - 4:27
  • 16/10/2011 - Inscrito, pero no pude correr.
  • 17/10/2010 - 0:51:12 - 5:07
  • 18/10/2009 - Inscrito, pero no pude correr.
  • 19/10/2008 - 0:49:20 - 4:56
  • 21/10/2007 - 0:51:51 - 5:11

La mañana comenzó muy temprano, ya que la carrera era a las 9:00 en Serrano, bastante lejos de casa y en una zona difícil de aparcar. Pero al final, lo pude hacer rápido (es lo que tiene llegar pronto) y me sobró bastante tiempo. Recogí el dorsal y decidí no dejar la bolsa en el ropero porque luego se monta mucho jaleo y al no aparcar lejos de la meta, podía ir rápido al coche.

Dorsal personalizado con nombre y apellidos.

Después de colocar el dorsal y quitarme el chándal (hacía un poco de fresco), me fui a calentar y como no quería colocarme muy atrasado, ya que luego te cuesta coger el ritmo de carrera., me fui a la salida, no sin antes pasar por el baño. Al final, no me coloqué tan bien como quería.
Camino de la salida.

Momentos antes de la salida.

Cuando comienza la carrera, me empiezo a encontrar muy cómodo, a pesar de la multitud de corredores que se dan cita en esta prueba. Bajando por Serrano encuentro ritmos más cercanos a los 4' que a los 4'30'', lo que me da alas y margen para subir Castellana a una media de 4' 30''. La calle que otros años me ha costado bastante subir, en esta ocasión no me costó tanto. Después de esta calle, giramos y comienza una parte de la carrera que otros años se me atragantaba bastante, ya que pensaba que se había acabado lo duro y no era así. Finalmente terminé los últimos 3 kilómetros otra vez muy por debajo de los 4' 30''.

Según Endomondo (teniendo en cuenta que no cuadraban mucho los kilómetros con los de la carrera) me salieron los parciales a:

4:13 - 4:11 - 4:29 - 4:30 - 4:30 - 4:25 - 4:30 - 4:10  - 4:06 - 4:02

Esperemos que el 18 de Noviembre en Canillejas pueda bajar de 44' teniendo en cuenta el perfil de la carrera.

A continuación algunos datos de la carrera:

Según Carreras Populares:

CLASIFICACIONTIEMPOLAPSOPUESTODISTANCIAMEDIA POR KMVELOCIDADListado Clasificación
TIEMPO OFICIAL0:46:54...1.31610.000 mts04:4112,79 km/hAcceso a Clasificacion oficial
TIEMPO REAL0:44:2800:02:261.02810.000 mts04:2713,49 km/hAcceso Clasificación por tiempo real
TIEMPO en 10.000 mts0:46:5400:44:281.31610.000 mts04:2713,49 km/hAcceso a Clasificacion oficial
CRITERIO DE CLASIFICACIÓN:PUESTOListado Clasificación
CATEGORÍAVeterano M890Acceso a Clasificación por Categoria
SEXO:MASCULINO1.289Acceso a clasificacion MASCULINO

 Algunas fotos de Runners entrando a meta:





Aquí podéis ver el vídeo de entrada en CorriendoVoy:

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=687&video=53304 (final del vídeo)
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=687&video=53305 (principio del vídeo)

A continuación, podéis ver el track de Endomondo.



Bienvenidos a RunHumanes de Madrid.

domingo, 14 de octubre de 2012

Bienvenidos al nuevo grupo de corredores de Humanes de Madrid.

Nuestra idea es juntarnos y conocernos todos aquellos que corremos por los caminos y calles de este municipio del sur de Madrid. Compartir entrenamientos, carreras, dudas, consejos... en definitiva aprender y crecer como corredores.

Cualquier iniciativa será bienvenida conforme vayamos creciendo como grupo.

Únete a nosotros rellenando el siguiente cuestionario. Una vez hecho y si no nos confirmas lo contrario, aparecerás en la lista de miembros.

Echa un vistazo a nuestro blog y podrás encontrar planes de entrenamiento, rutas para correr por Humanes de Madrid. Poco a poco, iremos añadiendo más recursos.

Cualquier duda que tengas o cualquier aportación que nos quieras hacer, no dudes en hacerlo. Para ello, puedes hacerlo desde el correo electrónico o nuestras redes sociales:

     

Además si quieres publicar aquí tus carreras y/o entrenamientos, no dudes en hacerlo; envíanos un email con el texto que quieres que aparezca y lo publicaremos aquí. Utiliza este blog como si fuera tuyo.


 

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